Tagarchief: zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen! Leer vertrouwen op je natuurlijke zelf – ebook is uit!


cover def lores kleinIn dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Koop het boek hier

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:
 
Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.
 
Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.
 
Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.
 
Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Françoise Vaal

Advertenties

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder ecopsychologie, natuur, zintuigen

Zelfvertrouwen is dichterbij dan je denkt – 365 dagen verbinden met de #natuur – #ecopsychologie


14 augustus 2012

Dag 356: Zelfvertrouwen is dichterbij dan je denkt

Het afgelopen jaar is ook duidelijk geworden dat één van de belangrijkste pijlers en eerste stappen binnen de toegepaste ecopsychologie het kunnen uitschakelen van taal is. Door te gaan vertrouwen op onze zintuigen en wat zij waarnemen en niet alleen op onze gedachten (omdat deze niet altijd zuiver zijn door aannames, opgelegde overtuigingen en verwachtingen), vergroot je het zelfvertrouwen alsook zelfwaardering en zelfacceptatie.

Op dag 229 schreef ik al hoe lastig het is om niet meteen een oordeel te vellen over iets dat je ziet. Bijna automatisch komen er woorden in ons hoofd naar voren, waarmee we een sticker plakken op alles in onze omgeving. Niet alleen doe je daar de omgeving mee te kort, maar voornamelijk ook jezelf. Je bent namelijk zoveel meer dan alleen dat wat zich in je hoofd afspeelt. Je hebt allerlei gevoelens die veel wijsheid met zich mee brengen en precies weten wat goed en niet goed voor je is. Door met een oordeel uit het hoofd je zintuiglijke belevingswereld te omzeilen, ga je aan je ware zelf voorbij.

Op dag 199 en 348 ging het om beter kiezen en een oplossing aanvoelen, beide door gedachten uit te schakelen. Als we voor een dilemma staan, zijn we geneigd om allerlei gedachten de revue te laten passeren. Wat we daadwerkelijk voelen en ervaren, lijkt daarbij ondergeschikt.

Zien, ruiken, voelen en ervaren met iedere cel in je lichaam, brengt heel veel wijsheid naar voren. Wat aantrekkelijk is aan de ene kant, en waar je van weg wilt blijven aan de andere kant. Oefenen in het aanvoelen gaat nog altijd het allerbeste in de natuur. Alleen daar gaat de grootste hoeveelheid zintuigen die we hebben aan het werk.

Wordt vervolgd.

cover Zelfvertrouwen!

Zelfvertrouwen! Leer vertrouwen op je natuurlijke zelf – ebook  Koop het hier.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Het ebook is verkrijgbaar bij bol.com : http://www.bol.com/nl/p/zelfvertrouwen/9200000035034679/

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Dagboek, ecopsychologie, natuur, zintuigen

Zelf doen, zelf ervaren, zelfvertrouwen – 365 dagen verbinden met de #natuur – #ecopsychologie


17 juli 2012

Dag 328: Zelf doen, zelf ervaren, zelfvertrouwen

De mens kan heel wat vooroordelen in het persoonlijke rugzakje meezeulen over de natuur. Is het vies, koud, klef, gevaarlijk, giftig, stekend, pikkend, blaffend of eng? Vooral het woord ‘eng’ triggert me om eens goed na te denken welke blokkades er bij mij opgeworpen worden als het gaat om enge natuur. Het is een inkoppertje helaas: de spin is niet mijn favoriete dier. Maar vind ik dat nou echt zèlf, of is het me aangepraat door anderen?

Ik kan natuurlijk ook teveel tv hebben gekeken. Het vrouwelijke rolmodel in films is veelal bang voor spinnen. Daarnaast struikelen ze steevast als ze het in de natuur op een rennen moeten zetten, vliegen er vleermuizen in hun lange haar of besluipt een wild dier ze. Uiteraard moet er dan een mannelijk rolmodel hen uit de brand helpen.

Als je nu al van jongs af aan geconfronteerd word met dit soort beelden, wat gaat zich dan in je vastzetten en wat durf je zelf nog te ervaren? Ons brein is eenvoudig te beïnvloeden. Zeg maar eens 10 keer tegen jezelf dat je niet lekker bent, de 11e keer voel je je ook niet lekker. We zijn erg gefocust op woorden geraakt en hangen daar conclusies aan.

Het beste voorbeeld vind ik altijd boek- of filmrecensies. Er zijn genoeg mensen die recensies letterlijk opvolgen. Zonder dat ze het zelf gaan ervaren, volgen ze de mening van een ander. Het is een gemiste kans om op jezelf te leren vertrouwen.

Zelfvertrouwen krijg je pas door zelf acties te ondernemen, die goed uitpakken waardoor je voldoening krijgt. Of ze pakken slecht uit, waardoor je een les leert en je het de volgende keer anders doet. Zelfvertrouwen is niets anders dan je eigen mening, en vooral je eigen zintuigen, op waarde schatten. Zèlf ervaren, zèlf doen.

Dat geldt dus zeker ook voor het verbinding maken met de natuur. Als er regelmatig in je jeugd tegen je gezegd is dat je niet het bos in moet gaan, omdat je dan vies wordt, of wordt gestoken door een rode mier, of teek en je volgt dat blindelings (of je wordt ertoe gedwongen), dan mis je de eigen ervaring. Je leert je dan afhankelijk op te stellen van de mening van anderen. Zo krijg je nooit zelfvertrouwen.

Ervaar zelf eens of modder vies is, een wesp altijd steekt, een slak glibberig is of een dier het altijd op je voorzien heeft. Vertrouw op je eigen zintuigen. Je zult versteld staan van het gevoel dat je ervan krijgt. Ik ga een spin over mijn hand laten lopen!

Wordt vervolgd.

Leren vertrouwen op je natuurlijke zelf? 
Lees mijn ebook, te verkrijgen bij bol.com :

http://www.bol.com/nl/p/zelfvertrouwen/9200000035034679/

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:
 
Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.
 
Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.
 
Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.
 
Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Dagboek, Dieren, ecopsychologie, natuur, zintuigen

Zelfvertrouwen krijgen door het overslaan van je voorkeur – 365 dagen verbinden met de #natuur – #ecopsychologie


4 juli 2012

Dag 316: Zelfvertrouwen krijgen door het overslaan van je voorkeur

Je kunt altijd in je comfort zone blijven zitten, maar dan leer je nooit iets nieuws. Juist door er uit te stappen en te proberen je grenzen te verleggen, ervaar je wat je óók kan. Dat laatste geeft enorm veel voldoening, waardoor je zelfwaardering en zelfvertrouwen groeit. Vandaag ben ik mijn eigen grens gaan verleggen door mezelf te testen op het met andere zintuigen, dan de gangbare, ervaren van de natuur. Verwondering over eigen kunnen alom.

In de polder staat het nu vol met bloemen. Een zee van paars, wit en geel komt je tegemoet als je het landschap tot je laat komen. Mijn visuele zintuig die graag met vorm en kleuren werkt, is altijd de eerste die mij een ervaring geeft. Maar vandaag wilde ik die kleuren eens met een ander zintuig ervaren: mijn zintuig voor het verzamelen van voedsel!

In de supermarkt kan ik dat heel goed en vooral efficiënt, maar buiten in het wild weet ik me geen raad. Op een braam of bes na misschien. Ik bekeek de bloemen vanuit het gevoel of ze eetbaar zouden zijn. Ik liet me leiden door hun aantrekkingskracht. En als vanzelf gaat er dan iets in je aan, waarvan je nog niet wist dat je het kon.

Mijn voorkeur bleek uit te gaan naar witte of gele bloemen. Paars was niet aantrekkelijk om te eten. Grote ronde bloemblaadjes kregen de voorkeur boven kleine geclusterde of gekrulde blaadjes. En qua textuur wonnen de gladde zachte oppervlakken het van wat ruwere exemplaren.

Ook probeerde ik het hele landschap van een afstand te ervaren vanuit mijn voedsel zintuig. Al snel bleek dat ronde vormen de voorkeur kregen boven puntige en langgerekte. En ineens besefte ik me dat dit ‘oude wetenschap’ moet zijn die nog steeds in mij verankerd zit, maar nooit de kans krijgt om zich te bewijzen.

Ik heb het bloemenveld uiteindelijk niet af staan grazen, dus hoe het daadwerkelijk smaakt weet ik (nog) niet. Maar ik heb er wel een heel goed gevoel bij dat deze voorkeuren zomaar uit mij voortkomen. Weer een stukje zelfvertrouwen erbij!

Wordt vervolgd.

cover Zelfvertrouwen!

Leren vertrouwen op je natuurlijke zelf?
Lees mijn ebook, te verkrijgen bij bol.com :

http://www.bol.com/nl/p/zelfvertrouwen/9200000035034679/

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Dagboek, ecopsychologie, natuur, zintuigen

De almanak in je lijf – 365 dagen verbinden met de #natuur – #ecopsychologie


28 juni 2012

Dag 311: De almanak in je lijf

Ik zag het aan de zwaluwen: ze gingen steeds lager vliegen. Een teken dat de insecten ook steeds lager waren gekomen, door de onaantrekkelijke windsnelheden op grotere hoogte. De boodschap over het in aantocht zijnde slechte weer, werd me door deze redenering duidelijk. Het is wijsheid van de koude grond, maar met deze observatie heb ik er zelden naast gezeten. Ik zou willen dat ik nog beter kan aanvoelen wat er zich in de atmosfeer afspeelt.

Sommige mensen voelen dat er regen op komst is doordat een litteken begint te trekken, of doordat ze hoofdpijn krijgen. Migraine kan ook ineens opspelen door veranderend licht. Het eerste niezen van een hooikoorts patiënt spreekt natuurlijk voor zich.

Wanneer je bewust wordt van alle prikkels die zich in je lijf afspelen, dan lijkt het werkelijk of er een nieuwe wereld voor je opengaat. Maar eigenlijk is het een wereld die we ooit heel goed kenden door het gebruik van onze zintuigen. Buienradars, navigatiesystemen, barometers en horloges, ze zijn allemaal handig maar nemen in wezen de plek in van al aanwezige zintuigen.

Voordat we helemaal afhankelijk worden van allerlei slimme apparatuur kan het soms juist ook heel leuk zijn om zelf eerst richting, tijd of wind en weer te voelen. Als je dicht in de buurt komt, verhoogt dat je zelfvertrouwen. Ofwel: het vertrouwen op je eigen zintuigen.

Het doet me denken aan iets dat de hondenfluisteraar Cesar Millan regelmatig zegt: een angstige hond moet weer leren vertrouwen op zijn neus, als hij dat weer kan, komt het zelfvertrouwen terug.

Met andere woorden: kan je zelfvertrouwen wel een duwtje gebruiken, begin dan eens met het vertrouwen op je zintuigen. Zoek de weg zonder navigatie, draag eens geen horloge en probeer de tijd in te schatten. Kijk naar een wolkenlucht en voel aan wanneer het gaat regenen. Je zult jezelf versteld doen staan!

Wordt vervolgd.

Françoise Vaal

cover Zelfvertrouwen!

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Dagboek, De Aarde, ecopsychologie, natuur, zintuigen

Luisteren naar je zintuigen geeft zelfvertrouwen – 365 dagen verbinden met de #natuur – #ecopsychologie


30 april 2012

Dag 256: Luisteren naar je zintuigen geeft zelfvertrouwen

Te vaak laten we ons beïnvloeden door negativiteit. Niet alleen door wat door de media op ons af wordt gevuurd, maar ook door de negatieve verhalen die om mensen heen hangen. Vrienden of familieleden die in een lastige situatie zitten en wellicht vasthouden aan irreële gedachten of zich laten leiden door valse overtuigingen, kunnen veel van je vergen. Het is heel lastig om hier doorheen te kijken en alleen de positieve kern van die personen te blijven zien. Dat vraagt van je dat je niet betrokken raakt bij de ‘verhalen’ waar ze zich in bevinden, maar dat je dicht bij de kern blijft van wie ze daadwerkelijk zijn. Je kunt als het ware verstrikt raken in hun valse realiteit. Dat kan soms zo erg zijn dat je er aan onder door gaat.

Als dit het geval is heb je het contact met je zintuigen, die je ongetwijfeld hebben gewaarschuwd, genegeerd. Zintuiglijke waarschuwingen zoals vermoeidheid of pijn geven aan dat je naar een aantrekkelijker omgeving/situatie uit moet gaan kijken. We kunnen dat wel bedenken maar doen er vervolgens niets mee, omdat er allerlei gedachten zijn die de zintuigen proberen te onderdrukken.  Verwachtingen,verplichtingen, verantwoordelijkheden en dergelijke, zorgen voor het blokkeren van wat onze zintuigen aangeven.

Sommigen voelen wel dat hun lijf iets aangeeft, maar zijn bang voor de consequenties: verplicht naar een aantrekkelijke situatie bewegen. Klinkt dat tegenstrijdig? Ja! Niet naar jezelf luisteren, betekent niet op je zintuigen durven vertrouwen en dus geen zelfvertrouwen hebben.

Verplicht naar iets aantrekkelijkers uitkijken, betekent niet dat je anderen in de steek laat. Je volgt je innerlijke kern om later voor anderen weer klaar te kunnen staan. Hoe beter je naar jezelf durft te luisteren, hoe meer energie je krijgt en hoe gezonder je je gaat voelen. Je hebt zelfvertrouwen en kunt de wereld aan. Je bent je bewust van je eigen kern en van wat je wel en niet kunt. Vanuit dat perspectief kun je vrienden of familieleden het allerbeste helpen.

Wordt vervolgd.

Françoise Vaal

cover Zelfvertrouwen!

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

1 reactie

Opgeslagen onder Dagboek, ecopsychologie, natuur, zintuigen

De mens is geen afval, iedereen doet mee – 365 dagen verbinden met de #natuur – #ecopsychologie


11 april 2012

Dag 238: De mens is geen afval, iedereen doet mee

In de krant staat vandaag een bericht over twee gevangenen in de Amerikaanse staat Louisiana die al 40 jaar eenzaam zijn opgesloten. Dat raakt mij omdat dit in de basis een ‘negeren’ is van medeburgers (zie eerdere blog deze week ). Daarmee praat ik niet goed wat ze gedaan hebben, iemand vermoorden mag niet ongestraft blijven. Maar om de daders vervolgens 40 jaar te negeren is wel de zwaarste straf die je kunt bedenken.

In de natuur wordt niets buitengesloten. Alles is bruikbaar. Er bestaat geen afval. Iets wat dood gaat wordt opgenomen door het grote systeem. Iets wat niet functioneert op een bepaalde plek wordt niet verstoten, maar het zoekt zelf een weg waarin het wel kan functioneren.

Je zou kunnen zeggen dat de gevangenen in kwestie niet in hun juiste doen waren toen ze hun daad begingen. Het allermooiste zou natuurlijk geweest zijn als ze zelf het bij hen passende leven gingen zoeken, maar om allerlei redenen zijn ze daar niet toe in staat geweest. Vervolgens worden ze ook niet geholpen om wel in een goede staat van zijn te komen, door in ieder geval het gevoel te hebben dat ze erbij horen. In plaats daarvan worden ze nog verder weggehouden van het leven. Dat dit niet werkt blijkt keer op keer, want gevangenissen blijven vol.

Mensen (behalve zwaar psychiatrische patiënten misschien) die voldoening kunnen halen uit het op waarde geschat worden door de omgeving, hebben de neiging om dit steeds weer op te zoeken. De prettige ervaring die ze hebben, werkt aanstekelijk voor ze. Die waardering krijgen ze als ze deel kunnen nemen aan het grote geheel. Bijvoorbeeld door (zie deze eerdere blog ) in een moestuin te werken waarin groente voor de medegevangenen verbouwd wordt. Ook door te werken met dieren, bijvoorbeeld het opvoeden van blindengeleidehonden. Dat kan nog steeds binnen de muren van de gevangenis. Ze maken dan in ieder geval deel uit van ‘leven’, of dit nu een dier of een groente is. Uit vele onderzoeken blijkt dat dit daadwerkelijk iets doet met een mens. Het zelfvertrouwen stijgt en ze waarderen het leven weer.

Als de natuur geen afval kent en alles weer opneemt, waarom zouden wij medemensen dan blijvend negeren?

Wordt vervolgd.

Françoise Vaal

De zintuigen synchroniseren met de natuur? Klik hier

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Dagboek, ecopsychologie, natuur

Het zelfvertrouwen van lammetjes – 365 dagen verbinden met de #natuur – #ecopsychologie


28 maart 2012

Dag 224: Het zelfvertrouwen van lammetjes

Er staan weer schapen naast mijn huis op de dijk. Het is een flinke kudde met heel veel lammetjes. Degene die daar niet heel blij van wordt, mist echt iets. De soms nog ongecontroleerde bewegingen van de lammetjes zijn ronduit vertederend. Wat me opvalt is hoe snel ze zaken door hebben, louter door op hun instincten te vertrouwen.

Gisteren maakten ze kennis met mijn hond. Toen ik de kudde aan zag komen, ben ik in de tuin gaan staan, met hond, en hebben we ze rustig staan bekijken. Ze zijn wel op hun hoede, maar onze uitstraling was kennelijk niet gevaarlijk. Ook de moeders keken even onderzoekend naar onze intenties, maar gingen alweer snel door met eten. De lammetjes dus ook. Ze vertrouwen op hun moeder en op wat ze zelf ervaren. We waren niet gevaarlijk.

Het is al flink warm deze dagen en er zijn maar een paar plekjes met schaduw op de dijk. Een heel belangrijk stukje schaduw is naast mijn tuin, waar een paar (nog kale) berken toch voor wat verkoeling zorgen. De lammetjes hebben hier niet het voorbeeld van hun moeders. Die hebben maar 1 ding aan hun hoofd en dat is: eten! Die lijken geen tijd te hebben om in de schaduw te liggen. De lammetjes merken zelf dat de schaduw lekker aanvoelt. Een simpel instinct, net als het precies weten wat wel goed eetbaar is en wat niet. Ze vertrouwen op hun zintuigen, want iets anders hebben ze niet.

Van de eigen ervaring leer je het beste. Zo ken ik een moeder die haar eigenwijze dochter niet aan haar verstand kon brengen dat een elektrisch fornuis heet kan zijn. Er zat nog maar 1 ding op: de dochter laten voelen hoe heet het kan zijn. (Wees gerust, het duurde niet lang en er is geen blijvende schade toegebracht) Vanaf dat moment begreep de dochter heel goed dat ze uit de buurt moest blijven. Waar woorden geen effect hadden, had de ervaring dat wel.

Lammetjes hebben geen woorden, alleen dat wat ze zien, horen, ruiken, voelen en ervaren. Ze vertrouwen daarop en worden daar uiteindelijk volwassen schapen mee.

Waren wij maar zo wijs om onze eigen ervaringen te vertrouwen.

Wordt vervolgd.

Françoise Vaal

Leren vertrouwen op je natuurlijke zelf? 
Lees mijn ebook, te verkrijgen bij bol.com :

http://www.bol.com/nl/p/zelfvertrouwen/9200000035034679/

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:
 
Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.
 
Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.
 
Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.
 
Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Dagboek, Dieren, ecopsychologie, natuur, zintuigen